CURSO INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

Mindfulness es atención plena y amorosa dirigida al momento presente. Su práctica nos enseña a vivir mejor.  Por experiencia directa vemos los condicionamientos y los hábitos que nos causan sufrimiento y los desarmamos practicando. A su vez, empezamos a tocar verdaderamente todas las causas de la felicidad que ya están disponibles en el momento, y las nutrimos practicando.

Este curso de introducción está diseñado para que los participantes puedan desarrollar una práctica personal diaria de mindfulness. La práctica diaria es el único modo de generar cambios positivos a largo plazo.

Las clases son teórico prácticas. A lo largo de los tres meses se van abordando diferentes aspectos del mindfulness, que posibilitan llevarlo a la vida cotidiana tanto de manera formal, a través de la meditación sentada, las prácticas de atención al cuerpo en movimiento, el escaneo corporal, etc;  como de modo informal, es decir momento a momento, con lo que se va presentando por sí mismo en el día a día. Esa es la riqueza de la práctica de mindfulness, que de un modo directo y simple penetra en la vida diaria y la transforma.
El costo del curso incluye todo el material de lectura, guías de práctica informal y audios de práctica formal.


Programa
-¿Qué es el mindfulness? Origen e historia.
-La mente condicionada. Cómo crea y sostiene las condiciones para el malestar.
-El poder de la atención. La posibilidad real de bienestar y paz.
-Las cuatro nobles verdades. Ver el propio sufrimiento para salir de él.
-El poder liberador de la comprensión de la Impermanencia (Anicca).
-El momento presente como fuente de felicidad.
-El verdadero sentido de la disciplina. La práctica formal e informal de mindfulness.
-El cultivo de valores y actitudes que liberan la mente del sufrimiento (ecuanimidad, aceptación, simpleza, curiosidad, gratitud, entre otras).
-La Compasión como fuente de sanación. Su práctica en la vida diaria.
-Cómo manejar el dolor con mindfulness.
-Práctica de atención plena en movimiento.
-Práctica de atención plena en la respiración.
-Práctica de atención plena a las sensaciones.
-Práctica de atención plena en los pensamientos y las emociones.

(Todas estas prácticas se realizan en postura sentada, acostada y en movimiento)

Comunicate para consultar la fecha del próximo curso introductorio:
4612-5333 / 15-5752-4955
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